頭痛、肩こりと並んでとても多い症状が腰痛と言われています。 ひどい場合は仕事もままならなくなり生活に大きく支障がでます。 重症化しないためにもポイントをおさえた運動で腰痛を解消 …

長時間の立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢で座りっぱなしだったりすると、夕方には足が浮腫んでパンパンという方も少なくないのではないでしょうか？ そんな方のために簡単にできる運動を …

本日は頭痛を解消する運動をお伝えします。 肩こりと並んで頭痛で悩んでいる方は非常に多いです。肩こりと一緒に頭痛ももっている方が多いような印象も受けます。 僕自身もひどい片頭痛に …

本日は生理痛を解消する運動をご紹介します。 僕自身は男性なので、生理痛の辛さは身を持ってわかりませんが、人によっては動けなくなるくらいつらいものであると聞きます。 そういった場 …

前回の記事でゆるめることの重要性、インナーマッスルを効かせることが前提となることをお伝えしました。 今回は実際に主に体幹と足のインナーマッスルの効果的な鍛え方について解説してい …

本日は膝の痛みに効果的な運動をご紹介します。 特になにかしたわけでもないのに膝が痛い方意外と多いと思います。僕の周りでも膝の痛みに悩まされてマッサージや接骨院に通ってその場では …

本日は肩こり解消のための運動をご紹介します。 日本人は肩こりの保有率が非常に高いと言われています。デスクワークやスマホの普及などの影響もあり、身の回りにも何人も肩こりで悩んでる …

本日は筋肉を鍛えるにはどういう方法がいいのかお伝えします。 最近の健康ブームの影響もあってジョギングやウォーキング、スポーツを始めたり、ジムに通ったりするようになった方も増えて …